Victoria Sport แรงบันดาลใจของสาวๆที่กำลังลดความอ้วน

แรงบันดาลใจก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเวลามองสาวๆหุ่นดี รูปร่างดี ผู้หญิงอย่างเราๆเนี่ยเป็นต้องอิจฉาทู๊กที



วันนี้เราจะเปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นแรงผลักดัน และแน่นอนว่าเหล่านางแบบ Victoria Sport ก็เป็นอีกแรงดาลใจของสาวๆหลายคนแน่นอน ว่าแล้วก็ไม่รอช้า มาดูร่างสวยๆของพวกเธอกันดีกว่า







ดูจบแล้วสาวๆ หลายคนที่กำลังต้องการลดความอ้วนคงตาลุกเป็นไฟกันอยู่ ต้องบอกเลยว่าร่างแบบนี้อย่างเราๆก็ทำได้ เพียงแค่มีความพยายาม มีวินัย หมั่นออกกำลังกาย เหนื่อยน่อยแต่คุ้มแน่นอน

สามารถติดตามผลงานของพวกเธอได้ใน เพจ Victoria Sport






เครดิตภาพ : Victoria Sport


ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

มาดูกันว่าเราอ้วนอยู่ในระดับไหนแล้ว? การวัดเส้นรอบเอว และ การวัดค่า BMI

รูปภาพ
การตรวจสอบระดับความอ้วน   ก่อนจะเริ่มลงมือลดความอ้วนนั้นเราควรรู้จักร่างกายของเราให้ดีเสียก่อน ว่ามีไขมันกี่เปอร์เซ็น ค่าดัชนีมวลกายเท่าไหร่ จะเอาออกหรือลดให้เหลือเท่าไหร่ เพื่อที่จะได้มีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้ววิธีตรวจสอบที่นิยมใช้และสามารถตรวจสอบได้ง่ายมีอยู่ประมาณ 3 วิธี ดังนี้ การวัดรอบเอว การวัดค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีการตรวจสอบแต่ละวิธีมีการคำนวณอย่างไร และเปรียบเทียบอย่างไรว่าเราอยู่ในเกณฑ์อ้วนหรือไม่ เรามาดูกันเลย การวัดรอบเอว ก่อนจะทำการวัดรอบเอว เรามาฝึกวัดเส้นรอบเอวให้ถูกวิธีกันก่อน โดยมีวิธีการดังนี้ อยู่ในท่ายืน เท้า 2 ข้าง ห่างกันประมาณ 10 เซนติเมตร หาตำแหน่งขอบบนสุดของกระดูกเชิงกรานและตำแหน่งชายโครงซี่สุดท้าย ใช้สายวัด วัดรอบเอวที่จุดกึ่งกลางระหว่างตำแหน่งกระดูกเชิงกรานและชายโครงซี่สุดท้าย วัดในช่วงหายใจออก โดยโดยให้สายวัดแนบกับลำตัว ไม่รัดแน่น ให้ระดับของสายวัดรอบเอวอยู่นในแนวขนานกับพื้น ง่ายใช่ไหมล่ะ เมื่อเราวัดรอบเอวเสร็จแล้วก็ให้เปรียบเทียบกับตัวเลขนี้ได้เลย ผู้ช...
อ่านเพิ่มเติม

ตรวจสอบไขมัน ก่อนลดพุง

รูปภาพ
การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก่อนลดความอ้วน ก่อนจะเริ่มลงมือลดความอ้วนได้นั้นเราควรรู้จักร่างกายของเราให้ดีเสียก่อน ว่ามีไขมันในร่างกายกี่เปอร์เซ็น จะทำให้เป้าหมายในการลดความอ้วนของเราชัดเจนมากยิ่งขึ้น  เพื่อให้คำนวณได้ในเบื่องต้นเราจะใช้สูตรที่มีความแม่นยำ ใน ระดับหนึ่ง โดยสูตรคำนวณของผู้หญิงกับผู้ชายจะแต่งต่างกัน อย่ามัวรีรอมาเริ่มลงมือคำนวนกันเลยดีกว่า สำหรับผู้ชายสูครคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายคือ ดัชนี1 = (น้ำหนัก[กิโลกรัม] x 1.614)+94.42 ดัชนี2 = (รอบเอว[นิ้ว] x 4.15 น้ำหนักปราศจากไขมัน = (ดัชนี1 - ดัชนี2) /2.2046 น้ำหนักไขมัน = น้ำหนัก[กิโลกรัม] - น้ำหนักปราศจากไขมัน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย = น้ำหนักไขมัน x 100 / น้ำหนัก[กิโลกรัม]  เพียงเท่านี้เราก็จะได้เปอร์เซ็นไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชายแล้ว สำหรับสูตรคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายของผู้หญิงจะมีความซับซ้อนมากมากขึ้น ดัชนี1 = (น้ำหนัก[กิโลกรัม] x 2.358) + 8.987 ดัชนี2 = (รอบข้อมือ[นิ้ว] (ส่วนที่กว้างที่สุด) / 3.14 ดัชนี3 = รอบเอว[นิ้ว] (ส่วนที่แคบที่สุด) x 0.157 ดัชนี4 = รอบ...
อ่านเพิ่มเติม

เทคนิคลดน้ำหนัก 6ข้อ ที่ไม่เคยมีใครบอกคุณแน่นอน

รูปภาพ
       การไดเอทไม่ใช่เรื่องง่าย หลายๆคนคงคิดว่าเป้าหมายหลังคือการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งที่ยากที่สุดและสำคัญคือการปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมการไดเอทของเราต่างหาก เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่อง่ายสำหรับคุณ เราขอเสนอ   6วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเกินคาด มาดูกันเลย  1. เวลาทานอาหารข้างนอกให้เลือกอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุด  เวลาไปทานอาหารข้างนอกกับเพื่อนๆ ถ้าเราเข้าร้านแฮมเบอร์เกอร์ต่อให้เราไม่อยากกินแต่เราก็คงเกรงใจเพื่อนๆใช่มั้ยล่ะ  ถ้าอย่านั้นให้เลือกแฮมเบอร์เอร์ชิ้นที่เล็กที่สุด  จากงานวิจัยพบว่า ถ้าเราสั่งอาหารจากร้าน fast food ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ถ้าเราสั่งมาแล้วแม้ว่าเราไม่อยากทานเราก็จะทานจนจบอยู่ดี  2. พยายามคิดบวกเข้าไว้ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล ให้เราพยายามคิดบวกเข้าไว้ ให้กำลังใจ ชื่นชมตัวเองบ่อยๆ เช่น เราลดหน้ำหนักได้ตั้ง1กิโลแน่ะ เก่งมาก ประมาณนี้ การที่เราเครียดมากเกินไปจะทำให้เราหิวและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ 3. บางครั้งการทานอาหารคนเดียวดีกว่าทานเป็นหมู่คณะ จากงานวิจัยพบว่า การทานอาหารกับเพื่อนๆ ...
อ่านเพิ่มเติม