เทคนิคลดน้ำหนัก 6ข้อ ที่ไม่เคยมีใครบอกคุณแน่นอน

       การไดเอทไม่ใช่เรื่องง่าย หลายๆคนคงคิดว่าเป้าหมายหลังคือการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งที่ยากที่สุดและสำคัญคือการปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมการไดเอทของเราต่างหาก เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่อง่ายสำหรับคุณ เราขอเสนอ   6วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเกินคาด มาดูกันเลย

 1. เวลาทานอาหารข้างนอกให้เลือกอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุด

 เวลาไปทานอาหารข้างนอกกับเพื่อนๆ ถ้าเราเข้าร้านแฮมเบอร์เกอร์ต่อให้เราไม่อยากกินแต่เราก็คงเกรงใจเพื่อนๆใช่มั้ยล่ะ  ถ้าอย่านั้นให้เลือกแฮมเบอร์เอร์ชิ้นที่เล็กที่สุด จากงานวิจัยพบว่า ถ้าเราสั่งอาหารจากร้าน fast food ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ถ้าเราสั่งมาแล้วแม้ว่าเราไม่อยากทานเราก็จะทานจนจบอยู่ดี 

2. พยายามคิดบวกเข้าไว้

เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล ให้เราพยายามคิดบวกเข้าไว้ ให้กำลังใจ ชื่นชมตัวเองบ่อยๆ เช่น เราลดหน้ำหนักได้ตั้ง1กิโลแน่ะ เก่งมาก ประมาณนี้การที่เราเครียดมากเกินไปจะทำให้เราหิวและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

3. บางครั้งการทานอาหารคนเดียวดีกว่าทานเป็นหมู่คณะ

จากงานวิจัยพบว่า การทานอาหารกับเพื่อนๆ หรือ ครอบครัวจะทำให้เราทานได้มากกว่าปกติสาเหตุคือเราใช้เวลาบนโต๊ะอาหารมากขึ้น จากการสนทนาระหว่างทานนั่นเองทำให้เราที่จะควบคุมการทานอาหารไม่ได้หมายความว่าเราแนะนให้ททานอาหารคนเดียวนะ แต่เมื่อทานกับเพื่อนๆเราควรสั่งอาหารจานเดียวอย่างพอดี แค่นี้เราก็สามารถคุยกับเพื่อนๆและทานอาหารได้อย่างไม่กัวลใจแล้ว

4. การดมกลิ่นกล้วยก็ช่วยได้นะ

อาจฟังดุตลกไปบ้าง แต่กลิ่นของกล้วย แอปเปิ้ล และ มิ้นต์ สามารถหลอกสมองเราได้ว่ากำลังทานอาหารอยู่ ในงานวิจัยต่าประเทศจากอาสาสมัคร3000คน พบว่า การดมกลิ่นของแอปเปิ้ล กล้วยและมิ้นต์ ทำให้ความหิวของตนเองลดลงได้อย่าน่าทึ้ง 

5. สีฟ้าสามรถลดความหิว

จากงานวิจัยพบว่า บาสีสามรถกระตุ้นความหิวได้ แต่สีฟ้าสามารถลดความหิวของเราลได้ ดังนั้นเราแนะนำให้พยายามเปลี่ยนเครื่องตกแต่งภายในบ้านให้เป็นสีฟ้า เช่นเปลี่ยนผ้าม่าน  ผ้าปูโต๊ะ ฯลฯ  แค่นี้ก็ทำให้เราทานได้น้อยลงแล้ว

6. ทานอาหารหน้ากระจกเป็นบางครั้ง

ฟังดูตลกใช่ไหมล่ะ แต่มีงานวิจัยมาแล้วว่าหากเราทานอาหารหน้ากระจก พลางดูตัวเองทานไปด้วย จะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงถึง 1 ใน 3 เลยล่ะ 

เป็นไงบ้างคะ สำหรับเทคนิคลดน้ำหนักที่เราเอามานำเสนอ ถ้าดีล่ะก็ลงมือทำเลยค่ะ แค่อ่านไม่ช่วยให้รูปร่างดีขึ้นนะคะ ต้องลงมือทำค่ะ มีรูปร่างดีพร้อมสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ 

ข้อมูลจาก : brightside.me