รวมข้อมูลสุขภาพความงาม การออกกำลังกาย วิธีลดความอ้วน

แรงบันดาลใจก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเวลามองสาวๆหุ่นดี รูปร่างดี ผู้หญิงอย่างเราๆเนี่ยเป็นต้องอิจฉาทู๊กที วันนี้เราจะเปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นแรงผลักดัน และแน่นอนว่าเหล่านางแบบ Victoria Sport ก็เป็นอีกแรงดาลใจของสาวๆหลายคนแน่นอน ว่าแล้วก็ไม่รอช้า มาดูร่างสวยๆของพวกเธอกันดีกว่า ดูจบแล้วสาวๆ หลายคนที่กำลังต้องการลดความอ้วนคงตาลุกเป็นไฟกันอยู่ ต้องบอกเลยว่าร่างแบบนี้อย่างเราๆก็ทำได้ เพียงแค่มีความพยายาม มีวินัย หมั่นออกกำลังกาย เหนื่อยน่อยแต่คุ้มแน่นอน สามารถติดตามผลงานของพวกเธอได้ใน เพจ Victoria Sport เครดิตภาพ : Victoria Sport

       การไดเอทไม่ใช่เรื่องง่าย หลายๆคนคงคิดว่าเป้าหมายหลังคือการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งที่ยากที่สุดและสำคัญคือการปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมการไดเอทของเราต่างหาก เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่อง่ายสำหรับคุณ เราขอเสนอ   6วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลเกินคาด มาดูกันเลย  1. เวลาทานอาหารข้างนอกให้เลือกอาหารที่มีขนาดเล็กที่สุด  เวลาไปทานอาหารข้างนอกกับเพื่อนๆ ถ้าเราเข้าร้านแฮมเบอร์เกอร์ต่อให้เราไม่อยากกินแต่เราก็คงเกรงใจเพื่อนๆใช่มั้ยล่ะ  ถ้าอย่านั้นให้เลือกแฮมเบอร์เอร์ชิ้นที่เล็กที่สุด  จากงานวิจัยพบว่า ถ้าเราสั่งอาหารจากร้าน fast food ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ถ้าเราสั่งมาแล้วแม้ว่าเราไม่อยากทานเราก็จะทานจนจบอยู่ดี  2. พยายามคิดบวกเข้าไว้ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล ให้เราพยายามคิดบวกเข้าไว้ ให้กำลังใจ ชื่นชมตัวเองบ่อยๆ เช่น เราลดหน้ำหนักได้ตั้ง1กิโลแน่ะ เก่งมาก ประมาณนี้ การที่เราเครียดมากเกินไปจะทำให้เราหิวและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ 3. บางครั้งการทานอาหารคนเดียวดีกว่าทานเป็นหมู่คณะ จากงานวิจัยพบว่า การทานอาหารกับเพื่อนๆ ...