รวมข้อมูลสุขภาพความงาม การออกกำลังกาย วิธีลดความอ้วน

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก่อนลดความอ้วน ก่อนจะเริ่มลงมือลดความอ้วนได้นั้นเราควรรู้จักร่างกายของเราให้ดีเสียก่อน ว่ามีไขมันในร่างกายกี่เปอร์เซ็น จะทำให้เป้าหมายในการลดความอ้วนของเราชัดเจนมากยิ่งขึ้น  เพื่อให้คำนวณได้ในเบื่องต้นเราจะใช้สูตรที่มีความแม่นยำ ใน ระดับหนึ่ง โดยสูตรคำนวณของผู้หญิงกับผู้ชายจะแต่งต่างกัน อย่ามัวรีรอมาเริ่มลงมือคำนวนกันเลยดีกว่า สำหรับผู้ชายสูครคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายคือ ดัชนี1 = (น้ำหนัก[กิโลกรัม] x 1.614)+94.42 ดัชนี2 = (รอบเอว[นิ้ว] x 4.15 น้ำหนักปราศจากไขมัน = (ดัชนี1 - ดัชนี2) /2.2046 น้ำหนักไขมัน = น้ำหนัก[กิโลกรัม] - น้ำหนักปราศจากไขมัน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย = น้ำหนักไขมัน x 100 / น้ำหนัก[กิโลกรัม]  เพียงเท่านี้เราก็จะได้เปอร์เซ็นไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชายแล้ว สำหรับสูตรคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายของผู้หญิงจะมีความซับซ้อนมากมากขึ้น ดัชนี1 = (น้ำหนัก[กิโลกรัม] x 2.358) + 8.987 ดัชนี2 = (รอบข้อมือ[นิ้ว] (ส่วนที่กว้างที่สุด) / 3.14 ดัชนี3 = รอบเอว[นิ้ว] (ส่วนที่แคบที่สุด) x 0.157 ดัชนี4 = รอบ...