รวมข้อมูลสุขภาพความงาม การออกกำลังกาย วิธีลดความอ้วน

การตรวจสอบระดับความอ้วน   ก่อนจะเริ่มลงมือลดความอ้วนนั้นเราควรรู้จักร่างกายของเราให้ดีเสียก่อน ว่ามีไขมันกี่เปอร์เซ็น ค่าดัชนีมวลกายเท่าไหร่ จะเอาออกหรือลดให้เหลือเท่าไหร่ เพื่อที่จะได้มีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นซึ่งโดยปกติแล้ววิธีตรวจสอบที่นิยมใช้และสามารถตรวจสอบได้ง่ายมีอยู่ประมาณ 3 วิธี ดังนี้ การวัดรอบเอว การวัดค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีการตรวจสอบแต่ละวิธีมีการคำนวณอย่างไร และเปรียบเทียบอย่างไรว่าเราอยู่ในเกณฑ์อ้วนหรือไม่ เรามาดูกันเลย การวัดรอบเอว ก่อนจะทำการวัดรอบเอว เรามาฝึกวัดเส้นรอบเอวให้ถูกวิธีกันก่อน โดยมีวิธีการดังนี้ อยู่ในท่ายืน เท้า 2 ข้าง ห่างกันประมาณ 10 เซนติเมตร หาตำแหน่งขอบบนสุดของกระดูกเชิงกรานและตำแหน่งชายโครงซี่สุดท้าย ใช้สายวัด วัดรอบเอวที่จุดกึ่งกลางระหว่างตำแหน่งกระดูกเชิงกรานและชายโครงซี่สุดท้าย วัดในช่วงหายใจออก โดยโดยให้สายวัดแนบกับลำตัว ไม่รัดแน่น ให้ระดับของสายวัดรอบเอวอยู่นในแนวขนานกับพื้น ง่ายใช่ไหมล่ะ เมื่อเราวัดรอบเอวเสร็จแล้วก็ให้เปรียบเทียบกับตัวเลขนี้ได้เลย ผู้ช...